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关于饮食
早餐 蛋白、碳水要充足，碳水不够，全天没精神
午餐 菜多，蛋白、碳水适量， 菜不够填肚子的话，就会忍不住狂吃饭和肉
晚餐 菜多，蛋白、碳水适量，
加餐 晚餐后+杯水果酸奶或者水果牛奶，微量元素和维生素充足了，第二天睡醒精神特别好 (水果和奶混合打烂，吸收效果更好，完全就是能喝的面膜)
营养品
善存 – 补充微量元素 &维生素，可改善白发（听说加个生物素效果更好）
钙片 – 增加骨密度、预防骨质疏松，指甲也会硬点
关于护肤
早上
护肤 & 化妆
Cetaphil蓝瓶洗面乳，无刺激性，不会伤害皮肤屏障
保湿水 Covermark调理水，性质温和，皮肤状态不好时使用舒适感特别高
眼霜 Freezeframe，可以消肿，但不会令附近神经太紧绷
乳液 Fresh 睡莲面霜，好适合夏天，用后皮肤干爽舒服，而且有镇静功效
隔离霜 Ginza 质感舒服，有润色，遮瑕，令脸色更好
散粉 E大饼 & Ginza蜜粉
腮红 Benefit 蒲公英粉 粉嫩自然，CPB 橙红色很显元气
偶尔用下粉底 CPB钻光粉霜，轻薄自然，能改善肌肤质感但不显妆感
香水 爱马仕尼罗河花园，味道清新减压，适合工作日用 祖马龙紫藤与薰衣草，甜蜜浪漫适合周末约会用
晚上
清洁&护肤
卸妆乳 Covermark卸妆乳 味道清新，温和舒服 Bobbibrown卸妆油 一周两次，清洁毛孔
保湿水 雅漾矿泉喷雾
乳液 Cetaphil绿瓶乳液 成分简单、安全，不含激素，不会干扰内分泌，不影响睡眠。
关于运动
每周安排两次运动，气血循环好了，身心调畅，白天较易保持头脑清醒，肌肤亦显得红润富有光泽。
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