现在疫情持续，我们通常只有通过上网课或者在家办公的形式来学习和工作，那么大家真的有那么自律吗？每当晚上回顾复盘的时候，是不是懊悔不已，哎呀我今天又又又摸鱼了～?
?如果大家想要提高自己的效率，让工作学习更加专注，这里给大家分享4⃣️个超好用的高效技巧，感兴趣的话，那就和我一起看下去吧！
?技巧一：固定位置
咱们在家是不是常常喜欢在同一个位置进行吃饭、刷手机、阅读、游戏等？比如客厅就能完成以上所有任务，通常吃完饭就往沙发一躺～刷着手机不知不觉就到下午2点来了，猛然发现，网课还没看，作业还没做，工作还有一大堆要处理！
最可恶的是，你把书或电脑放在茶几或餐桌上，还会带给大脑一种错觉，误以为自己只要在旁边坐着就是在努力了?，所以我们需要一个严格的功能分区。
我们可以规定：吃饭只能在餐厅（餐桌或者茶水间都?️），刷手机、玩游戏就在客厅的沙发上躺一会儿，想要运动就去屋外走廊或楼下的绿化带里走一走、跳一跳。
保留一个适合工作学习的桌面，把这个桌面用来做效率类的事情，会更容易投入状态。
?技巧二：灯光暗示
假如你一直坐在同一个地方，还是不能沉静下来，那我们可以用灯光进行一个状态暗示。
?举例：这里有一个三色灯，那么白色灯光比较容易专注，我们就将白色灯光进行一个定义，也就是说，当白色灯光开启的时候，我们应该专心学习和工作。相比之下，黄色灯光就显得非常温馨，当开启黄色灯光的时候，我们就可以短暂的休息、放松一下，也可以睡个午觉。当我们开启暖白灯光的时候，可以作为一个拓展形式的工作流，可以做网课的课后作业，可以完成一些工作复盘或是拟定时间任务计划表等。
当我们把这些灯光暗示定义好之后，每当开启其中一种光，我们大脑就能识别，并帮助我们快速进入心流状态，而不会去摸鱼了！
?技巧三：打扮自己
建议：男生-可以用冷水洗脸一到两次，提醒自己需要切换到工作状态了！
女生-做好基础护肤后，画一下眉毛，或是将头发扎起来。
衣服穿着也有小小的规则，可以帮助我们切换模式哦～
穿着要点：越不舒服的衣服，越容易专注！这就是为什么很多企业要求员工穿西装或指定工作服的原因。但我们不是职场人，就不用穿?️过于不舒服。
这里给大家支个小妙招～
穿着深色系衣服。因为浅色暖色衣服容易给人舒适放松的感觉，而深色和冷色调则会更容易让人静心和沉浸。
?技巧四：开启仪式
又又又又来了～此仪式非彼仪式！！
其实仪式也可以很简单。参照一些物品使用的开启办法，你就明白了。例如电脑开机需要按下电源键，使用手机需要面部或是指纹解锁。那么我们的大脑应该如何快速?开启呢？
很简单，我们可以冲泡一杯茶或咖啡，如果没有条件也可以用一瓶饮料代替。喝一口后，告诉大脑我们需要开始进入工作学习状态。
或者吃一块糖也行，会使大脑产生一些愉悦的感觉，学习起来就不会那么枯燥啦?
小小一个动作，就可以让我们大脑接收到信号，重复几次，大脑就会转化为条件反射，赶紧去试试吧！
看到这里，是不是觉得高效专注很容易呢？如果你还有更多的好方法，欢迎留言一起讨论！让我们一起快乐地学习吧～
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