一、轻松状态
（一）倒置，自觉追求“更容易”
1．面对一项难以完成的任务时，自问：“有没有更容易的办法？”
2．如果将事情简单化，就不太可能出错。
3．摆脱那些让问题看起来很难的假设，简单易行的方案会层出不穷。
4．放弃对复杂的执念，即使微小的努力也能推进重要的事情。
5．一旦找到简洁的方法，就可能破解无法达成的目标。
（二）享受，“满足”不需要被延时
1．把重要的事和愉快的事结合起来，让最沉闷、最难以应对的任务变得轻松。
2．不再延迟满足，把奖励叠加在重要事项上，缩短行动和奖励之间的滞后时间。
3．搭建“快乐积木”，在玩耍中产出。
4．用自己的独特性定义自己的仪式，将乏味的任务变成创造快乐的体验。
（三）释怀，雇用“感恩”，解雇“报怨”
1．当我们对伤害自己的人放下惩罚的念头时，被释放的并不是对方，而是我们自己。
2．当你专注于你所缺乏的，你会失去你所拥有的；当你专注于你所拥有的，你会得到你所缺乏的。
3．掌握“习惯处方”——在抱怨之后，说一些值得感恩的事情，让感恩变成一种习惯。
4．积极情绪会为我们展现新的视角和可能性，提高应对下一次挑战时的胜算。
（四）休息，有规律地“无所事事”
1．当我们挣扎时，与其加倍努力，不如考虑暂停行动，哪怕只有1分钟。
2．别再将睡眠作为竞争的代价。
3．即使对于休息良好的人来说，小睡也可以提高反应速度、逻辑推理能力和符号识别能力。
4．梦境是一片沃土，为那些整天困扰我们的问题孕育了创造性的解决方案。
（五）觉察，在“噪声”中保持专注
1．消除那些影响视野的外部干扰，我们就可以毫不费力地看清真正重要的事。
2．我们能给予他人的最佳礼物不是我们的技能、金钱或努力，而是我们的关注。
3．要保持一段牢固的人际关系，我们不需要认同对方的一切，但需要与他们共情。
4．当我们全身心投入陪伴别人时，就会对别人产生影响，这种影响不只发生在当下。
二、轻松行动
我们的目标是，在完成重要事项时投入更少，而不是更多，通过约束我们的努力程度而不是通过过度努力来达到目的，这就是“轻松行动”的意义。
（一）定义，找到“产出低于投入”的那个点
1．如果你想完成一个重要项目，绝对有必要让终极目标尽可能地清晰。
2．我把终极目标定义为“产出开始小于投入”前面的那个“点”。
3．“当天完成事项”清单应该由重要而有意义的事情组成
（二）开始，从简单到可笑的第一步入手
1．第一步的行动可以是最微小的行动。
2．先做“最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。
3．用“ 2.5秒的视角”看待第一步，这是有助于养成习惯的习惯。
（三）简化，能不做的都不做
1．相比“简化步骤”，“删减步骤”能使过程变得更容易。
2．几乎在每一个领域，“完成”都要远远好过“画蛇添足”。
3．取得成功靠的并不是解析烦琐的复杂性，而是利用不为人知的简单性。
4．确定最必不可少的步骤，把所有精力都用在重要事项上
（四）过程，拥抱“简陋的雏形”
1．不要试图让所有事情都一步到位。相反，应该拥抱那些“简陋的雏形”。
2．用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习。
3．放下事事追求完美所带来的非必要压力。犯错越多，进步就越快。
4．不停犯错的人生比碌碌无为的人生更加可贵，而且更加有益
（五）节奏，竭尽全力不如有所保留
1．用高开低走的方法完成重要事项总会付出过高的代价，最好找到一种轻松的节奏。
2．要找到轻松的节奏，没有比设定一个上限更好的方法了。
3．慢则稳，稳则快。在做事的过程中要设置合理的进度范围，并按照这个范围执行
三、轻松成功
每天你都从零开始。如果你今天没有付出努力，那么你今天就没有成果。
（一）学习，掌握事物的基本原理
1．具体方法只能产生线性成果。如果追求的是复利成果，我们就必须究其原理。
2．学习别人已经掌握得最好的知识。
3．把传统事物变成新生事物往往是轻松创新的关键。
4．独立的各种想法代表线性知识。当它们相互关联时，这些想法便形成了复利知识。
5．把没人做的事情做好，其价值大于把别人都在做的事情做精
（二）提升，借助分享让影响力指数级增长
1．用故事把听众变成继续分享这些故事的老师。
2．简化最重要的信息，并让别人学会教授这些信息，你将更快地收获复利成果。
3．在教授过程中继续学习
（三）自动，让行动不假思索
1．尽可能多地让重要步骤和事项自动化。
2．备忘单是我们手头上最有效的工具之一。
3．为重要的事选择高技术含量的轻松路径，为小事情选择低技术含量的高成本路径。
（四）信任，与值得信赖的人一起工作
1．将信任作为杠杆，将适度的努力转化为复利成果。
2．团队获得轻松成果的关键是，创建“高度信任协议”。
3．利用信任来获得复利成果的最佳方式是选择值得信赖的人。
（五）预防，在问题发生前就“连根拔起”
1．越早发现问题，就越有可能避免危急局面的发生。
2．解决掉那些频繁发生的小问题，这会在未来为你节省百倍的时间。
3．在错误尚未造成损害之前“砍伐树根”，防止整个连锁反应的发生
结语 顺势而为，人生会更轻松
如果你的工作是让火焰在一段时间内保持燃烧，你不能一开始就把所有燃料都丢进火焰中去。
不论你在生活中遭遇了什么事情，不论它们多么艰苦、有多重大，你都拥有“现在怎么做”的选择权，在处理那些问题之前，你必须先做出这个重要的选择。
为了更容易地走完我们的旅程，尽力选一条更轻松的路吧。如果你从这本书中只能收获一个信息，我希望它是这样的：生活不一定是艰难和复杂的。就像曾4次获得普利策奖的美国作家罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost）写的那样，我们每个人都要“信守诺言，走完这段路才能长眠”。无论你面对什么样的挑战、阻碍和困难，你永远都可以去寻找一条更轻松、更容易的道路。
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