大家好，我是灵姗。
在我收到的读者私信里，问得最多的除了考试技巧，就是人生迷茫了。大学生迷茫，职场新人迷茫，想转型的职场老人也迷茫。
大家都想元气满满地成就很多事情，结果到头来发现还是不知道咋做。
似乎生活中总在发生同样的事情。
学习了很多知识，却没感觉到自己有什么改变。
曾经看过一部老电影，叫做《土拨鼠之日》，男主角菲尔是一个气象报告员，他已经做了许多年，早已厌倦这份工作，对周围的一切充满抱怨。
结果更痛苦的事情发生了，在采访土拨鼠节那天，他发现自己陷入到一个循环中，每天6点睁开眼睛，发现都是讨厌的”土拨鼠日“，遇到同样的人，做同样的事。
开始的时候，他选择每天放纵的享受，厌倦之后又开始尝试自杀，但不管菲尔用什么方法，他还是被困在了那一天。
他终于意识到，是自己对待生活的方式出了问题。哪怕每天都在重复，选择乐观对待。认真学习钢琴，帮助路过的行人，真心真意地追求他心仪的制片人。
然后，他成功地从循环中走了出来。
这是一个有趣的隐喻。当菲尔他认真地对待眼前的每件事、每个人，他的生活就变了，从讨厌的土拨鼠日走了出来。
如果无法改变自己的内在信念，不管场景换了多少次，我们还是会过重复的人生。
过去犯过的错误或者是获得的成功，大多是我们在内在模式下做出的下意识选择。
这些事情实际上是我们内在信念力量的驱动。因为我们从小无意识被家庭、社会和周围环境灌输了某种信念。
如果不改变自己的信念，下次还是会作出一样的选择。
这次因为没有勇气错过难得的机会，安慰自己说下次我一定抓住，其实下次还是会一样的踌躇。
这次因为控制不住情绪冲亲人发火，告诉自己说下次一定要控制情绪，然而愤怒还是控制不住。
我觉察到这种状态最开始是在读研时，有一段时间非常暴躁，看不惯老师，不想理同学。当时有一种奇妙的感觉，总觉得经历的事情似曾相识。
后来想起，高中时候我有过一段暴躁又抑郁的经历，因为班主任的奇葩没忍住，每天跟她对着干，成了那个出头鸟。
于是不停地被穿小鞋，抓迟到，叫去谈话，最后情绪崩溃，完全放任自己，后来成绩从年级十几跌到几百，对我的人生轨迹产生了很大的影响。
我提醒自己，该走出来了，不然又会重来一遍当时的悲剧。
现在回想起来，幸亏我摆脱了原有那种把原因归咎为外界，情绪暴躁失控的内在模式，不然也没有后来的写作、发论文、考证、顺利毕业。
所以你们看，如果不揪出自己糟糕内在模式的小辫子，下次还是会栽在类似的事情上。
回想一下过去犯过的错误，是不是有哪些犯错的底层原因，其实是一样的？自己的选择依然在是走过去的思维模式。
这些思维模式的产生往往来自四个方面：
过去自身的经验：做错一件事，被大人批评“你怎么这么笨，这点小事都做不好”。
信任之人的灌输：特别是长辈的教导，“不好好学习就没出息”。
自我思考的总结：自己基于认知的总结，比如离异家庭的孩子更容易得出，感情容易伤人的结论。
外界或媒体的影响：为什么大家都追求学区，就是因为身边的环境的观点对个人成长影响很大。
当我们能真正意识到自己身上不适合自己的信念模式之后，也是我们能够改变的开始。
怎么找到在作祟的的信念呢？
之前的文章里我总结过一些，但是零零碎碎的。后来，在《受用一生的高效笔记术》这本书中，找到了系统的梳理方法。
那就是用“历程笔记”，通过回顾、思考、总结、重写的方法，汇总阶段性的同类事件，找出固化的信念和反应模式。
列出自己从出生到现在的重大事件，好的坏的都可以。也推荐大家写下来，写下来反思的过程也是对自己的提醒和监督，改变也会在不知不觉中发生。
1.回顾：事件细节。
经历过的重大挫折、失败或成功，回忆并写下细节。
2.思考：事件带来的感受和信念。
这件事给自己带来什么感受，高兴还是沮丧难过，背后是不是有什么限制性信念，比如不自信、自我贬低。
3.总结：成功或失败的模式。
因为什么原因成功/失败？这件事之前或之后有没有再发生过？
4.重写：现在基于过去的自己建议。
把关注点放在“改变”，而不是失败上，用全新的视角审视过去问题，重写自己的故事。
讲讲我上学的一个经历（工作经历还要带着业务工作，不好讲清楚），我发现，学生时代的经历会对以后的人生产生很长很长的影响。
高二的时候，分班考试时我作文跑题了，从当时的顶级尖子班分到了普通尖子班。从此之后，老妈就觉得我心态不好，面对大考会发挥不好。
班主任也天天找我谈话，让我调整好心态，结果就是，我越来越怕考差，作文几乎回回跑题。
并且，我认可了自己作文爱跑题这件事，认可了自己逢大考会紧张这个“事实”。
果然，后续我在一模二模、高考纷纷紧张到手抖，我清晰地记得，考场上，我的笔杆上全是汗水。
高考自然没考好，等到了大学，参加各种活动和比赛，我发现，诶咦，我心态并不差啊，胆子并不小。
于是，考研的时候我轻松一搏，越到最后越自信，如果说考政治和英语时还没感觉。
考完数学和专业课，我从考场出来就跟小星说，我现在都能知道我这两科考了多少分，事实证明，确实如此。
如果让我回到过去，我想告诉高考前的自己，你很厉害，过去的小失败只是一两次失误，你不是心态不好，你是一个能超常发挥的人。
当明白了问题的来源，坦诚面对过往经历，问题就会开始解决。
除了历程笔记之外，《受用一生的高效笔记术》中也给出了另外几种改变信念的笔记工具。包括调频笔记、富裕笔记、生活宝箱等等。
这三种笔记也是我和这本书的作者水晶老师认识这几年后一直坚持的。
用讯飞语记语音写作释放情绪压力，记录每天自己的成就和快乐，每月用plog存储日常的幸福。
当我遇到卡住自己的问题时，和水晶姐聊天总能让我找到一些新的灵感和方向，她身上的魅力和能量给了我安定下来的力量。
除了认知之外，这本书还包括了梦想层、知识层、工作层、行动层、价值层，去用笔记构建一套属于自己的快速成长系统。
其实，笔记不仅可以帮助我们记录生活工作、储备知识，更能帮助我们科学分析自己，规划发展路径，创造个人价值。
这就是笔记的魅力。只是写下来，就能想象不到的变化。推荐你一定要尝试一下。
好啦，这就是今天的内容了。如果对你有帮助，记得帮灵姗同学点个赞呀。
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