最近，大家好像特别热衷于
“搞钱”和“出去走走”这两件事儿
一边到处开创、尝试副业，一边“报复性”旅行。
#有没有可以月入上万的副业？
#终于找到适合自己的副业了
#特种兵的24小时
……
但其实，无论是哪种状态，都是积极寻求生活更多可能的表现。
曾经有个很火的话题#下班后的2小时，决定了你成为什么样的人。这个话题其实放在当下依旧适用——如果因为时间、空间等问题的限制，无法远行，或者让自己“更有钱”。那么，就先从充实下班后的2小时开始吧。
一点的量变可能引起惊人的质变，或许你的难题就是从这些质变开始迎刃而解。
对此，下班后的2小时做什么，大象有以下建议。
01
坚持阅读
阅读的好处——明智、懂理等等，自是不必赘述。
因此，阅读这件事儿无论过多久，都不会落入俗套，毕竟，坚持阅读这件事真的很难，也不是人人都可以做到的，但是它带来的收益却是相对最高的，是一件值得重视，且必须去做的事情。
大象曾仔细教过大家如何高效阅读，在其中就曾提到《如何阅读一本书》这本书，推荐每一个想要阅读的人去看。
书中说阅读其实可以分为四个层次：
第一个层次：基础阅读
即你只需知道 “这个句子在说什么？”。基本的阅读层次，掌握普通的阅读技巧就能做到，适合所有的读物。
第二个层次：检阅阅读
即系统化略读，读完你只需要知道“这本书在谈什么”即可。不仅适合我们在初期去评定该内容适不适合我们去读、是否感兴趣，更适合用在我们阅读一些娱乐化、轻松的内容的时候。
第三个层次：分析阅读
全盘的阅读、完整的阅读，或是优质的阅读——你能做到的最好的阅读方式。其实阅读做到这个层次的时候，就是一种对书籍内容探索的阶段了，达到了一种深度阅读的状态，找到内容的关联，分析文中的论点论据，如果想收获更多知识思考，也可以尝试去做一些大纲笔记搭配。
/「印象笔记」大纲笔记
第四个层次：主题阅读
主题阅读更像是一个知识架构的搭建——列举出这些书之间的相关指出，提出一个所有的书都谈到的主题，是最主动，也是最花力气的一种阅读。这种层次其实更适合在做学术论证或是做定向研究的适合进行的阅读。
阅读时，从这四个阅读层次去考虑，不仅保证了我们的阅读选择及效率，打破无差异化阅读的思想桎梏，更能在保证自己兴趣的同时，让阅读更加高效。
当你确认好自己的阅读目标及方式之后，面临的最大难题，莫过于专注。人的专注力及时间总是有限的，这个是人本能的规律，我们也无需去打破它，好好利用这一规律，让自己高效即可。
这时，不妨搭配番茄工作法来阅读，以25分钟专注+5分钟休息来作为周期轮换，提高工作和休息的效率，提高时间感知和掌控，让阅读更加高效。
/「印象时间」番茄计时
02
尝试输出
有人觉得知识的获取很难;
有人觉得思维的创新很难;
……
但这些其实都远远比不上“万事开头难”。
捕捉的知识，闪现的灵感。即使再充沛、迸发。没有输出、落到实处，都会转瞬即逝，从你的大脑中偷偷溜走。
关于此类情况，李参老师就曾说过：“其实，个人知识库的建立也是一个‘从混沌到清晰的过程’……一个简单的开始尤为重要。”
因此，想太多，规划太多，不如先做起来，给自己一个简单的开始，先尝试输出，即使不那么完美，有落到实处的成果了，也是迈向了成功的第一步。
比如：你可以写晨间/晚间日记，不必是一篇洋洋洒洒、辞藻华丽的好文，只要有内容，它甚至可以是一句话、一个词、一张图。
/「印象笔记」写日记
03
坚持运动
注重知识的积累与个人成长的同时，我们也不能忽视身体的本身——让自己拥有强健的体魄。
对此，大象建议，每天下班后坚持运动。
运动很容易让我们产生延迟满足，分泌更多的内啡肽，不仅锻炼了体魄，又能让自己在大汗淋漓中解压，得到身心的全面提升。
当然，不必追求时长，不用2小时，即使每天20分钟，坚持下去都一件很了不起的事情。
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04
告别报复性熬夜
报复性熬夜=夺回时间自由？
很多人以为，报复性熬夜是手机、短视频的锅，但其根源还是在于，我们能掌控的时间太少了——白天的生活被工作占据，身不由己，到了晚上，想更多地拥有自己的时间，于是拒绝早睡，进行“报复性熬夜”。
这是一种消极的补偿行为，是万万不可取的。
一般来说，如果我们想要更加高效地工作和生活，提升自我，通常会从“如何增加自己可以利用的时间”和“如何用更少的时间获得更多成果”两个方面着手。对于后者来说，对精力的要求更高。
而报复性熬夜正是精力的最大杀手，不仅减弱我们第二天的精力，无法高效，时间一长，更会影响我们的记忆力，进入低效循环。
因此，减少睡前步骤，如果你觉得会报复性熬夜，那就下班之后早早躺平吧！如果你仅仅是下班后什么都不想做，用睡眠为自己充电，让自己获得更充沛的精力，也是高效的一种选择。
时间的自由不在熬夜，而在你如何使用，是否有意义。
以上，是大象的一些建议与方法。希望大家都能在下班后找到让自己舒服、充实的方式。
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